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一个专业营养师的一天怎么吃? 2018-02-01        By : admin

吃是一件让人十分快乐的事情,

但是吃多少?

怎么吃?

一直是个问题

人们总会提到

均衡营养合理膳食

究竟如何才能做到呢

下面由小编带领你

走进健康的世界

一天合理膳食

传菜啦!

全谷物:稻米、小麦、小米、玉米、燕麦、荞麦等

杂豆:红豆、绿豆、芸豆、花豆等

薯类(50-100克) 

红薯、白薯、紫薯、马铃薯等

蔬菜类(500克) 

绿叶系:菠菜、白菜、西蓝花。韭菜、香菜等

其他色系:胡萝卜、南瓜、番茄、洋葱、紫甘蓝等

水果(200-300克) 

香蕉、苹果、橘子、橙子、梨等

肉类(50-100克) 

猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉、鱼、虾、蟹等

蛋类(1-2个) 

鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等

奶(250-500克)  

牛奶、羊奶等1-2杯子

 

合理膳食主要讲究的是,新鲜的蔬果还有肉蛋奶,每样每天都可以达到均衡的摄入,这样,营养才能更加全面。但要注意的是,控制油、盐、糖的摄入,适当减少一些对身体有好处。 

除了摄取食物,吸收与消化同样是保障身体机能正常运转的前提。

在人体中所有的消化吸收,都会通过一种神奇的物质,也就是酶,也就是酵素。人体内有各种各样的酵素,分部在全身的各个区域,协助消化吸收,促进代谢。一旦体内的酵素失衡,消化功能受阻,食物就会淤积在身体,从而影响健康。

未来源素综合酵素益生菌采用多重发酵,综合人体所需各种酵素,促进消化吸收,改善肠胃,让健康驻足,营养再也不会偷偷溜走。