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难怪你瘦不下来,原来你吃的食物卡路里太高了! 2018-01-29        By : admin

最近啊!小编的几位舍友就在玩命的减肥。但就是瘦不下来,这可急死我们的小伙伴啦!到底哪里出了问题,叫我帮她们找找原因。
 
然后本小编就问了几个问题,你们最近吃了什么东西啊!她们给我看了平时吃的东西,不看不知道,一看吓一跳呢?
 
原来她们最近不吃米饭,觉得就是吃米饭吃太多了,才长胖了。就转而吃了一些零食,比如出去运动后会买瓶可乐喝,胖友们,减肥当中,可乐可是大忌啊!你知道一瓶500ml可乐有多少卡路里吗,215kcal,起码要走8339步才能不长胖。
 
 
正确认识卡路里:
 
少于2000kcal就是在减肥!
 
来来来,让热心的本小编为大家科普下食物中的卡路里,让胖友们怎么吃多不胖。想要吃不胖,关键还是摄入的能量和消耗的能量要平衡,也就是控制热量,多运动。
 
其实我们每个人每天正常要消耗2000—2500卡路里,只要你吃进去的卡路里少于2000,其实就是在减肥。
 
 
 
食物热量知多少,
 
用卡路里丈量你的减肥计划。
 
鉴于很多胖友们现在选择少吃多运动的方式,有时候会把自己饿的半死。本小编收集了一份吃货大全宝典,吃多也不怕。01
 
想吃甜甜圈、薯条、薯片的看过来
 
 
02
 
想吃蛋糕、汉堡的不要错过
 
 
03
 
爱吃奶油的多看看
 
 
04
 
瓜果蔬菜维生素
 
 
05
 
各种酱料来一点
 
 
06
 
减肥肉肉不能少
 
 
07
 
柴米酱醋油稍微悠着点
 
 
08
 
面点主食要慎用
 
 
09
 
缤纷糖果是大忌
 
吃多了,运动把卡路里甩出来!
 
然鹅,有些吃货会不小心嘴馋吃多了,那怎么办呢?我们还可以通过运动进行消耗,30分钟会消耗的热量,比如:
 
爬坡快走
 
30分钟可消耗热量320大卡,1小时达650大卡。
 
游泳
 
以自由泳为例,30分钟消耗255大卡热量,1小时为510大卡。
 
打篮球
 
打30分钟篮球可以消耗220大卡热量,1小时可消耗440大卡。
 
举重
 
30分钟可消耗220大卡热量,1小时消耗440大卡热量。
 
徒步旅行
 
30分钟的越野徒步运动,可消耗185大卡热量,1小时则是370大卡。
 
跳舞
 
跳30分钟消耗热量为165大卡,1小时为330大卡。
 
家务
 
30分钟家务,如种花、除草等可消耗165大卡热量,1小时为330大卡路里。
 
骑自行车
 
时速低于16公里,骑30分钟消耗145大卡热量,每小时290大卡。
 
 
 
运动加酵素,效果简直太好了
 
如果运动当中进行一点额外的减肥技巧,比如吃点酵素,那效果简直不要太好啦!1
 
酵素都是蔬菜水果做成的,“减肥”可不就是要“多吃水果蔬菜”嘛!2
 
酵素有着“均衡的营养”,能调理因为“营养不均衡”造成的“虚胖”问题。3
 
酵素能调节人体新陈代谢,排水肿,解救那些“是肿不是胖”的人。4
 
酵素还能促进肠胃蠕动,排除体内毒素,宿便少了、小腹平了,人就瘦了。
 
还有好多效果,但光光“去水肿”“排毒”“调理虚胖”这几条,就足以让人心动不已了。
 
 
真是案例#反馈#,小腰精变出来的
 
小“腰”精纤体秘诀每天跑步,必备酵素马甲线迟早要出来的,德沃酵素帮助排毒加速新陈代谢燃脂,真赞!